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更新时间：2024年05月20日

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1、当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。
2、他说，“从终极制高点进行侦察和监视的目的当然是为军队的火力控制决策提供信息，这是为水兵、海军陆战队员和飞行员提供指示和警告，如果得到指示，他们将向西移动，扞卫自由。”
3、霍格的报告没有对总理特鲁多和其高级幕僚如何处理他们收到的信息，以及他们采取或没有采取哪些行动进行回应发表评论。
4、CNBC分析说，假货在中国并不是什么新鲜事。这个“经济强国”在假冒和盗版产品方面处于世界领先地位，这是由那些不知道自己购买假货的买家和那些积极寻找假货的买家所推动的。
5、Namoi的最大股东SamuelTerry资产管理有限公司已表示，支持翱兰农业和路易达孚对这家澳大利亚公司的收购要约。
6、在罗湖区，5月1日以来，截至昨日下午5点，该区共出动1.1万余人次排查道路、立交桥、隧道640处，巡查危险边坡1165处、老旧房屋571处、巡查水库山塘河道820次，累计发现整改各类隐患117宗。
7、字体大小:、小、中、大、加拿大政府将要求代表外国政府游说或行事的人员公开登记该活动。此前有指控称中国试图干涉加拿大过去的两次大选。

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王维正认为，因为中国大量依赖外贸，而且是全世界最大的贸易国，如果要处罚中共的话，可能比较有效的一招是把它剔除出SWIFT系统。中共在推动人民币国际化，但90%以上的国际贸易还是依照美金来结算。“制裁某几个银行或者是一些个人的话，还有甚至制裁某一些公司，这些没有太大的效果，但是把这些公司能够接触到美元、到国际市场的交换的一个途径给切除掉，效果比较大。SWIFT系统基本上是由西方掌控的，这一点中共应该是会比较在乎的。”

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鲍伯与苏‧塔洛克，两位来自弗林德斯山脉地区的志愿者，发掘了迄今为止已知最大的平面袋鼠属“行者袋鼠”骨骼。
位于物恋云仓小镇的承德市电商产业园大楼内，主播们正在直播间热情地为粉丝介绍承德各地的特色产品。与直播间一墙之隔、面积1万平方米的电商仓库里，工作人员忙着打包、装车，把商品发往全国各地。“每天网上直播的订单量大约在5000至10000单。”物恋云仓小镇负责人郭大永说，除电商外，小镇还是承德最大快递中转站。
中国人储蓄高，一是缺乏良好的投资选择，尤其是在房地产低迷的情况下，二是社会福利和医疗保健不足。根据国际货币基金组织的计算，北京将GDP的8%用于社会保障计划，仅为日本的一半。如果分摊到人均，那就更低。
4.党纪学习教育 | 河北省直单位推动党纪学习教育扎实有效开展-河北频道-长城网
金价在突破2300美元后一直保持在这个水平。导致金价居高不下至少有两个原因，其一是地缘政治紧张，包括俄乌战和中东战争爆发；其二是央行为分散美元风险，渐渐减少购买美债，转而增加黄金储备。

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据了解，2024深圳国际支付季发布会在罗湖举办，发布会以“持续优化支付服务 打造深圳全域支付示范区”为主题，发布了四项便民支付成果，分别是微信支付优化跨境体验成果、现金零钱包标准化成果、数字人民币硬钱包创新成果、便利支付示范商圈建设推进成果。马克表示，福建号本身的作战能力目前来看并不乐观，但美国和东亚国家肯定会比较重视的。“美军会积极做出应对，加速福特级航母的制造速度，美国国会也加速了福特级航母的这个建造经费的审批。同时，实际上中共在扩张的同时，也让日本的束缚的越来越少了，美国对日本现在基本完全解禁，只要日本想造的美国基本上都会同意，同时韩国也已经积极推进航母的建造计划。”路透社4月份报道，包括摩根士丹利与汇丰银行在内的外资投行在亚太地区也开启裁员潮。
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桃色私语：

普杰立：国大医院对孕妇丧胎事件的临床护理流程适当 但有其他需改进地方“事情已获解决” 国大丧胎夫妇对所引起不便道歉

久违的温柔：

top5、1998年5月11日，墨尔本大法弟子在艺术中心对面的Alexandra Gardens庆祝法轮大法日。19岁的霍尔和母亲在公园里散步时看到学员在公园里炼功，并感受到积极的能量，于是就坐下来观看。

Vulgar_（庸俗）：

top8、歌手李芝舟是广东歌舞剧院的青年演员，也是星海音乐学院流行演唱专业研二的在校生。2022年，她在情景交响组歌《我们的新时代》中崭露头角，她抱着吉他与交响乐团合作，演唱了第四乐章的其中一首作品《挺好的》，给人留下深刻印象。2023年，她凭借爆发力极强的演唱与极其稳定的发挥，拿下“湾区有新声”歌手大赛冠军。演唱录制这首专属的《当燃》，李芝舟倾注了颇多心血，摸索独属于她的“芝式”风格。“我比较擅长流行和R&B风格的音乐。《当燃》结合了这些元素，是我非常喜欢的风格。”李芝舟说，她希望《当燃》能拥有长久的生命力，“我很想尽快在现场唱这首歌，希望这首歌可以有更多人喜欢听、喜欢唱，给大家带来力量。”

我的男孩：

YK HUANG强调，今天的演讲者都是具有工作经验的台湾人，他们都同样经过非常大的职业转换：转换地域、转换产业及工作转换。

酷性泛滥：

top6、马来西亚吉隆坡市中心在下午时分狂风暴雨，路旁的大树轰隆倒下，砸中至少17辆轿车，一人伤重身亡，现场一片混乱，单轨火车服务也受影响。根据星洲网报道，这起事故时发生在今天下午2点左右，地点位于苏丹依斯迈路香格里拉酒店前的路段，一棵大树在狂风暴雨后突然倒下，有17辆轿车被砸中，巴士站也难以幸免，大树也倒在单轨火车轨道。根据马国消防局在Facebook的贴文，一名47岁的男子不幸在事故中身亡，另外一名26岁的男子则受伤，被送往医院接受治疗。目前，有关路段已经封锁并展开清理工作，尽快移走倒塌的大树。

转身后的回眸：

top9、4月15日至21日民声热点丨小区垃圾无人清理 单位不给缴纳社保